【じゃばら】だけじゃない！薬に頼らない早めの花粉症対策はコレ！ /

「またこの季節がやってきた」

「今年は花粉多いかな」

「花粉症状さえなければ良い季節なのに」

そう思いながら迎える春。

花粉症対策として話題になった、じゃばらというものがありましたが、それ以外にも花粉症対策のために摂取すると良いとされる食品などが多々あります。

次の春こそ、快適に過ごしたい！
そう思う方はぜひ最後まで読んでください。

花粉症の対策はいつからするのが効果的？

スギ花粉は2月頃から飛び始めることが多いです。

出来れば1月頃からじゃばらなど花粉症対策として有効といわれている食品などを取り入れたり、生活習慣を改めたりしていくことをおすすめします。

じゃばらの皮にはナリルチンというポリフェノールの一種が多く含まれています。

そのナリルチンがアレルギー反応を起こすヒスタミンの分泌を抑制してアレルギー症状を緩和してくれます。

昨今、日常的に使われるようになったアロマにも花粉症対策に有効なものがあります。

免疫力を高めてくれたり、鼻腔や咽頭の不快感を楽にしてくれたりします。

ユーカリグロブルス/ユーカリプタス/ペパーミント/ティートリー

これらは気管を広げたり粘膜に働きかけたりして、呼吸や鼻づまりを楽にしてくれたり、花粉症状でぼーっとする頭をシャキッとしてくれたりします。

どれもツンとするカンファー系の強い香りなので、グレープフルーツなどの柑橘系のアロマ精油とブレンドするとさわやかで使いやすい香りになります。

強い香りが苦手な人はサイプレスやマージョラムもおすすめ。

特にマージョラムは良い眠りを導いて免疫力を高めるのにも良いアロマ精油です。

そしてカモミールやメリッサは抗アレルギー作用があると言われています。少し高価なアロマ精油ですが、体質を変えていきたい方は上記のアロマ精油とブレンドして使ってみてください。

アロマだけでなく、ハーブティも同じようにハーブの効果を得られるのでおすすめです。

エルダーフラワーやエキナセアは呼吸器ケアに有効なハーブティ。

薬のような即効性はないので、日常的に取り入れて飲んでみてください。

ハーブティは苦手という方には、ハーブコーディアルというハーブをシロップ漬けにして有効成分を抽出したものがあります。

炭酸水や紅茶と割って飲むもので、ハーブティが苦手でも飲みやすいハーブドリンクです。

ユーカリシトリオドラは効果も香りもマイルドで子供にも使える柑橘系のような香りがするユーカリの品種。

デリケートな子供の花粉症対策におすすめです。

マスクに香りを移す
コットンやティッシュにアロマ精油を垂らしてマスクと一緒に密閉できる袋にいれる。（ジップロックのようなものでOK）
香りの持続は環境やアロマのメーカーなどで様々ですが数日分くらいはまとめて作っても香りや効果は持続します。
ディフューザーで焚く
日中や寝る時などなるべく焚き続けることをおすすめ。鼻腔からアロマの成分が入り、呼吸や鼻の通りを良くしてくれます。
アロマスプレーで身の回りのケア
帰宅したらまず家に入る前に外でコートなどに付いた花粉を払い落しましょう。
ユーカリなどをブレンドしたアロマスプレーをコートにスプレーしたり、除菌シートなどにアロマスプレーをかけたものでスマホやバックなどを拭きましょう。
※シミになるものには使用しないようにしてください。
オイルで割って鎖骨下に塗布
ベースオイル10㎖に対して合計2滴のアロマ精油をブレンドします。
鎖骨下に塗布することで経皮吸収と鼻腔からの吸引のWの効果を得られます。
お肌の弱い方は半分の濃度でブレンドしてください。
https://se-amuse-la-vie.com/2021/11/13/aroma-3/